エクササイズ＆プラクティス集へ
ジュンコ先生のルンバのレクチャーが続いている。
「誤解のないように言っておくと、
３つの姿勢は、
（第469話参照）
ルンバで“ニーバック”をする際のみに
存在するのではなく、
ダンス全般において存在するモノなのよ」
「つまり、ダンスをする時は
単なるリラックス姿勢ではダメ。
“重力軸に沿ったまっすぐな姿勢
＝ポスチャーも、ＮＧ。
コレは安定バランスであって、
ジッと立っているには良いけれど、
“動く”には不向きね。
と言うことで、
ダンスを踊る際の基本姿勢は、
ダンス用のまっすぐな姿勢
＝ニュートラル・ポイズ
であり
ソレから、サマザマなポイズ
（床に対しての背骨＝脊柱の角度）
に変化していくモノなのよ」
と、ココで坂田さんから質問だ。
「“重力軸に沿った
まっすぐな姿勢＝ポスチャー”が、
“動くのに不向き”と言うことですが、
この“動き”と言う中には、
普段歩いたり、
走ったりするときの
“動き”も含まれるのですか？」
ジュンコ先生は微笑みながら
「スゴイ！良い質問よ。
実はそのとおりなの。
普段の動きはもちろん、
他のスポーツ全般においてもいえることよ。
ただ、まっすぐ突っ立っていてはＮＧ。
ドコにでもすぐに動ける
つまり、
動くための基本姿勢ってものがあって
それは、
ダンス用のニュートラルバランスと同じなの。
つまりその姿勢
（ダンス用のニュートラルバランス）だと、
合理的な良いパフォーマンスができるってわけね」
へぇ～、
みんなから驚きの声が上がったが、
ジュンコ先生はそのまま話を続けた。
「で、その“ダンス用のまっすぐな姿勢
＝ニュートラル・ポイズ”にするには、
どういう変化をするのかというと、
“骨盤の傾きを前傾にする”
そして、それは（骨盤の前傾は）
インナーマッスルの大腰筋の働きによるもの。
では、詳しいその辺についての説明に入るわね」
ってことで、
大腰筋に更なる焦点を当てていこう！！
オッと、その前に・・・
第334話 骨盤のニュートラル・ポジション
における
“ダンス用ポイズの基本形”と、
今回出てきたニュートラル・ポイズは、
同じモンだよってことを伝えておこう。
で、ココからが超重要赤丸ポイントだけど
骨盤の前傾って、つまりは
“ヒップアップ”
＝オシリを少々後ろに突き出したポーズなんだけど
この、操作の実際は、
脊柱起立筋（せきちゅうきりつきん）で
作るものではなく、大腰筋でヤル
モンなんだ。
ヒップ・アップして
脊柱起立筋がシャンと張った感じの
“見た目”にはなるけど、
実はカラダの内部からの操作だったんだね。
さてさて、大腰筋。
みぞおちあたりの背骨から
大腿骨（だいたいこつ＝太ももの骨）を
吊っているってことを
このブログで何度もご紹介してきたけれど、
今回はもうチョイ踏み込んで
解剖学的なお話をしよう。
もう一度詳しく、
ドコとドコにくっついているのか？と言うと・・・
第１２胸椎から腰椎の椎体、
（＝骨の１個１個ってこと。腰椎は５つあるんだ）
椎間板と、
腸骨筋（＝骨盤についている筋肉
第183・184話参照）
大腿骨の小転子（大腿骨の内側のちっちゃなでっぱり）
が、くっついているんだ。
で、大腰筋の本来の働きは？
解剖学書には
股関節を屈曲（くっきょく＝まげること）させる
姿勢を保持する
って書かれているよ。
股関節を曲げる作用ってことは、
例えば右足に体重を乗せ、
左足はフリー（体重が乗っていない）な場合に
大腰筋のスイッチＯＮ状態になると
左足に対しては、太ももを上げる働きとなり
右足に対しては、足が固定されて動かないわけだから、
腰椎が大腿骨のほうに引っ張られる
ってことになって、
結果、カラダが屈曲していくんだ。
つまりは、股関節が曲がるってことだよね。
では、肩幅に足を開き、両足体重のまま、
大腰筋のスイッチＯＮをし、
その作用を続けていると・・・
そう！いわゆる
“スクワット状態”になっていくんだな。
（ちなみに、大腰筋の収縮感でスクワット
・・・が正しいスクワットのフォームなんだな。
ヒザがつま先よりも前に出ず、
かといって、
バックバランスにもならずの、
程よい“オシリ突き出し状態”になるよ）
この、スクワット状態に至るまでの、
「あ、腰椎がぐっと下向きに引っ張られ、
骨盤がチョイ前に傾いたぞ！」
って感じの時が、まさに
ダンス用のまっすぐな姿勢
＝ニュートラル・ポイズ
ができた！！って瞬間なんだ。
ウーン、この感触が
実感となることができれば、
あなたのダンステクニックは
格段に上がるんだけどなぁ～！
この基本形から、サマザマなポイズを生み、
ビックパフォーマンスも夢じゃなくなる・・・。
ってことで、ソコントコ、
もうチョイ掘り下げていくんで、
次回もお付き合いよろしく！
続く 第471話へ
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