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社交ダンスを始めるということ 第297話へ
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ダンスの 根本的“なぜ？”の解決に迫る
快刀乱麻クリニック
広背筋ストレッチ
～ダンス・グレーゾーンを見直そう～
ハーイ！
“広背筋・ネットワーク”に効く！
訓練をいつくか紹介しよう。
まずは、ストレッチから。
その１
両足を肩幅に広げてリラックス
して立つ。
左腕を上にぐっと伸ばしてから、ヒジを折る。
右手で、左ヒジをつかみ、右方向に引く。
左手のひらは、背中につける。
ゆっくりと、カラダを右側に倒す。
左側の脇の下から腰あたりまで、
伸びてる〜って感じなら、OK
左右逆にしてやってみて。
前かがみにならないように、気をつけてね。
その２
両足を肩幅に広げてリラックス
して立つ。
両腕を上にググッと伸ばす。
右手で左手首をもつ。
左手のひらは、下向けにしておく。
手首を持った手で引っ張るようにしながら、
真横に倒れるようにストレッチ。
一度、まっすぐに戻る。
それから、
斜め45°方向へ上体をひねりながら倒す。
腕は、カラダの前で引っ張る。
一度、まっすぐに戻る。
右足元に向かって上体を倒す。
腕は、カラダの前で引っ張る。
結構、きつい？
気持ち良い？
加減を見ながら、ジワァ〜ッとね。
その３
ひざまずいた状態
から、
両腕を肩幅に開いて前に突き出します。
ゆっくりと両肩を下に押し付けるように沈めながら、
腰は後ろに引く。
頭は下を向いたまま、両肩と一緒に下に沈る。
ワタシ的オススメは、テーブルに両手をついて行う、
立ったまんま版。
ヒジを伸ばし
まんま、下を向き、背中をグニグニ、
左右に揺れながら伸ばす・・
疲れタァって時に最適！
訓練紹介、明日も続きます。
ミニ・ミニ ボイス
昨日のこと・・・
ずーっと土砂降り！！
体調管理が厳しい。
大変な１日だった。
でも、良い出会いがあった。
晴れ間が見えた。
続く第3154話へ
（第3153話）ダンスの根本的“なぜ？”の解決に迫る ～広背筋ストレッチ～
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