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読者限定ワークショップ
いよいよ佳境に・・・
情熱的と迫力を踊るために必要なカラダ作り
「お役立ち・フラメンコ特集」
第７回目 フラメンコ的・カラダの軸の意識
リナ
「フラメンコの立ち方は、
“美しく堂々と”が目指すところ。
揺るぎなく、力強い踊りが魅力だからです。
ポイントは、
“拮抗する力のバランス”
そして、
ソコから生まれる軸感覚です。
その感覚を強化していくために
“ひねり・ブラソ（腕の動き）”を利用してみましょう」
エレナ
「わぁ、コレは、
ワタシたちのダンスにメッチャ役に立ちそう。
特に
“強い存在感でアピールしたい”男性諸君も必読！」
その１ 拮抗バランスで立つ
① 両腰骨のところに両手をあてがい、楽に立つ。
② “肩は後ろ、ヒジは前”と、前後における拮抗感を持つ。
③ そのままで、両手をやや床に向け引き下げる感覚を持つ。
④ 下半身がドッシリと根を下ろしているかのように、
床を感じてみる。
ただし、ここで、
カラダの中に拮抗する感覚があるかどうか？が大事。
根を下ろす感覚・・・下向き
足の裏から、大地のエネルギーを吸い上げる感覚・・・上向き。
⑤ ④の結果、
上半身、胸・背中・お腹は引きあがった感覚かどうかを
チェックしよう。
同時に、上半身が不必要に反ったり、
胸が上がり過ぎたりしていないかも観察しよう。
では、良い時のチェック事項をあげておこう。
・胸は前面にきれいにラインされているが、
同時に奥に“締まった”感覚もある
・アゴはやや引き気味、首は立っている感覚がある
・顔が“まっすぐ”“キリリ”と見えるか、鏡でチェックしよう
リナ
「下半身と上半身、カラダの内側と外側、
（肩とヒジの置き場から得られる）カラダの前と後ろ、
それぞれの拮抗感が上手くバランスされると、
軸意識が形成されてきます。
ただ単に、
カラダを固めて（軸を）作らないように、注意してください」
その２ カラダを左右にひねる
カラダの軸を意識したまま、
上半身と下半身を別々に動かしていく練習です。
肩を通る水平ラインから、
みぞおちを通る水平ラインの部分だけを動かし、
顔とオヘソを動かさないのがポイントです。
① 足を肩幅以上に開き、その１を参照に軸を通した、
拮抗バランスで立つ。
② みぞおちの前辺りに両手でわっかを作る。
③ 下半身はそのままで、上半身をひねっていく。
左右どちらからでも可。
これ以上はひねれない！というところまで。
顔とオヘソは正面を向いて移動させない感じで
・・・コレが大事。
さぁいよいよ、
その２にブラソ（腕の動き）をつけてみよう
パターンは大きく２つ。
① ひねりきったとき、
片方の腕が上、もう片方の腕が前に丸く。
手のひらは内向き・外向きどちらでも可。
「オレ！」と掛け声をかけたくなるような感じね。
② 腕の高さは並行で、ひねりきったとき、
片方の腕が前、もう片方の腕が後ろ。
腕は丸く円を作ったまま。
女性の方は長いスカートの裾を持って、
男性はケープに代わるもの（バスタオル）などを、
手に持ってやってみると分かりやすいよ。
エレナ
「長いフリルのスカートは、
“ファルダ”って言うんだって。
赤、黒、黄色、水玉模様、色々あっていいわよぉ。
スタンダードのときにも使えそうだから、
一枚、買っちゃった。
で、ブラソの練習したら、
ヤッパ気分の入り方が全然違う（笑）
コウいう外側から入るって意外に大事ねぇ・・・」
続く第1089話へ
Real Junko Voice
（目次）
「もう一つの学連物語」
vol.223 ～フワフワボディへの解除～
コレはどうしたことでしょう？
いつも、
“リラックス”をワタシ達にレッスンしてくれるＨ氏のカラダが、
ものすごく固い。
特に、背中やお腹は、岩のようにゴツゴツしているのです。
ふと見ると、
Ｈ氏はトウ・バランスで立っているではありませんか。
ということは、
ワタシと“その人”が代わる代わるボディ・タッチを繰り返している間も、
ずっと、トウ・バランスのままだったことになります。
「ピクリともバランスを壊さなかった・・・」
“その人”も愉快そうに笑っています。
「すごいカラダしているな」
独り言のように言いました。
「ＯＫ？もういいかい？」
そんな感じでＨ氏は、スタンディング・バランスを解除。
普通のカラダに戻りました。
そして、
「まだ、終わっていないよ」
とばかり、もう一度、ボディ・タッチを促すのです。
“その人”は、また、Ｈ氏のふくらはぎに手をやります。
不思議なものに触れたかのような顔つきでこう言いました。
「今度は、フワフワや・・・」
ワタシも続きます。
「あれぇ？柔らかい」
また、二人掛かりでＨ氏のカラダを触れ回ります。
スタンディング・バランスのときに触れたカラダとは、
別物に変化していました。
どこも、フワフワソフト、です。
ゴツゴツ岩は消滅していました。
Ｈ氏は始終、ニコヤカな表情で、
ワタシたちの困惑ブリを楽しんでいるようです。
と、“その人”が何かに気づいたようです。
ワタシに向かってこう言いました。
「確かに、コレがリラックスや。
僕らはソノ意味から、間違っていたようや」
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コメント
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今週は、机で仕事しながらパソの手の練習をしている、ふうじです。ながら練習のメニューが増えて喜んでます（笑）。
以下、長文でごめんなさい。。。
今日のユニバーサル・ダンス、盛況だったようですね！参加した方から聞きました。成功おめでとうございます！なんか未来が開けている感じがするなあ。ユニバーサルダンスって、社交ダンスに限らず、いろんなスポーツでも役立ちそうだし、おじいちゃんのリハビリにもなるし、子どもたちの運動能力開発にもなりそうだし、お見合いツールにもなりそう。まさに社交ダンスの垣根を越えた「ユニバーサル」ですよね。
僕らみたいな、体に難がある人だけでなく、体に恵まれている人も、ユニバーサルダンスで一層体がよく動くようになりましたよ。（今度はうちの親にもやらせてみようかな。）
日本の社交ダンスの殻を破って、楽しいダンスが踊れる文化が育てばいいですね。
ポーランド人の友人に聞いたところ、欧米人のダンスはリラックスして、遊びみたいです。余裕があって、和気あいあい。日本のように嫉妬うずまく～なんてのはないらしくて。やっぱ本場は何か違うって感じ。
雑誌「ダンスタイム」２号にメレンゲのCDの付録がついていて、子どもたちがデモしているのですが、なんかロボットみたいで全然自由さがないんです。「やーっ！」て掛け声するんだけど大人にやらされてるって感じ。
自由気まま、はじけて楽しい、簡単で楽ちん、単純な繰り返し、でも飽きない。そんなダンスで遊んでいるうちに社交ダンスもうまくなったら最高ですね！夢みたい！
僕は実は頑張るのが苦手だったりするんです。でも、性格上、上手くなるために無理して頑張っちゃう。頑張ってると自覚せずに適度に頑張れるのって最高ですねー。
大阪に転勤になったら参加できるかな？ただ性格的に、社交ダンスではなくて、ユニバーサルダンスのほうにはまっちゃうと思います（笑）。だって話聞いてたら楽しそうなんだもん。人目や形が気にならないのがいいらしいですね。競争がないのもいいかも。皆が天使のように純粋な心で楽しめるのがいいですね。
僕は、今しばらくは社交ダンスを頑張れってことかなあ、きっと。まだ、競争に勝ちたいという煩悩がくすぶっているから結果を出して「○○に勝ちたい、目立ちたい」といった煩悩をきれいに消し去る必要があるのかな。あるいは社交ダンスを通じて、自分の弱さ、愚かさ、醜さを克服しなさい、人とのかかわり方をもっと勉強しなさいということかもしれないです。
PS
お正月に腰を痛めたこともあって、ひさびさにダンスしたら、インナーマッスルが抜けていて困りました。
ジャイブが格好よくなかったと思います。足が大きくて沈むような鈍い動きだったかな。まだ真の実力的には体の使い方をマスターできていないのかな。
体も心も、成長したと思ったら、また元にもどったり。波があって、なかなかやっかいです。早く高いレベルで安定するように頑張ります。
PS
デモのDVDありがとうございました。拝見しましたが、基礎がまだまだ足りないです。エネルギーの通りがよくなかった。
次回のデモは、ジャイブは楽しく踊りきること、踊ることの楽しさを表現できたらと思います。そして、先生はじめ、みなさんにも楽しんでいただけるように、出来る範囲で工夫してみます。土曜日は、ちょっと足の引き上げなどが甘かったので、しっかりできるよう練習します。
ルンバは「○」を表現できればと思います。私が昔お世話になったある人たちをモチーフに、音楽を選定し、ストーリーを設定しアマルガメーションを組んでみました。どういう○かは内緒。うまく伝わればいいなあと思います。あっ、ばれちゃったかな？
長文失礼しました！ありがとうございました。
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質問したいのですか、その一の①の楽に立つところ、体重を足裏のどの辺に乗るのを意識しなくで大丈夫ですか？
最近気づいた自分の体のクセなんですか、意識しないとどうしてもカカトに体重が来て、後ろに倒れやすいバランスになっています、なので最近は出来るだけ体重が土踏まずに来るように意識しています。
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おさむさん
コメントありがとうございます。
さっそくですが、ご質問の件です。
この場合、特に限定はナシです。
拮抗バランスを作る練習をすることで、徐々に
定まってくるからです。
”今”の、楽なところでOKですよ。