2009-09

（第961話)アルデンテを目指せ！！イタリアン・ホールドⅩⅩⅥ オープン・チェストセンター・ホールドを作ろう！

（第960話)アルデンテを目指せ！！イタリアン・ホールドⅩⅩⅤ 厚い胸板へのエクササイズ

（第959話)アルデンテを目指せ！！イタリアン・ホールドⅩⅩⅣ 欧米と日本、骨格の違い！？

（第958話)アルデンテを目指せ！！イタリアン・ホールドⅩⅩⅢ ダンス腹筋を活性化！エクササイズ

（第957話)アルデンテを目指せ！！イタリアン・ホールドⅩⅩⅡ 頭板状筋と腹斜筋のつながり

（第956話)アルデンテを目指せ！！イタリアン・ホールドⅩⅩⅠ 腹斜筋のお話

（第955話)アルデンテを目指せ！！イタリアン・ホールドⅩⅩ 前鋸筋と腹斜筋はつながっている！？

（第954話)アルデンテを目指せ！！イタリアン・ホールドⅩⅨ 骨格から作るリラックス・ホールド

（第953話)アルデンテを目指せ！！イタリアン・ホールドⅩⅧ ヒジ回転スムーズ・プラクティス

（第952話)アルデンテを目指せ！！イタリアン・ホールドⅩⅦ フレーム作りのメンバー・前腕骨

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